Coloque a Cidade no Pause

Está a aproximar-se a data do nosso fim de semana!

Vamos ficar instalados aqui:

https://www.facebook.com/MonteNovoMontargil?fref=ts

Já reservou a sua vaga?

Retiro de Fim de Semana

Depois do sucesso do ano passado, chegou a nossa segunda edição do Outdoors - um evento dedicado à sua qualidade de vida!

Dois dias instalados num resort exclusivo, construido com todo o bom gosto de frente para a barragem de Montargil.

Neste tempo, vai reduzir o ritmo da cidade e aumentar a sua energia e boa disposição. 

Teremos práticas de meditação ao amanhecer e anoitecer, aulas de respiração, treinos musculares, de flexibilidade, de coreografias, nos locais mais inspiradores!

Ainda contamos com momentos de degustação saborosíssimos, a cargo do chef Bruno Amaral.

Queremos que seja um fim de semana especial, com sabor a familiar, por isso temos poucas vagas. Não deixe escapar a sua!

Este é um evento aberto a qualquer pessoa, mesmo que não seja nosso aluno e nunca tenha praticado (mas desde que esteja saudável).


Inscrições:

Espaço Cultural Cascais
cascais.pt@metododerose.org
211 976 871

Investimento: 190€
Inclui:
Estadia de uma noite;
Um pequeno-almoço;
Dois almoços;
Um jantar;
Dois dias de práticas;
Um presente de boas-vindas.

Vagas limitadas.


PROGRAMA:

SÁBADO:

9:30 – Recepção

10:00 - Meditação e saudação ao sol - Instrutora Sara Garcia 

10:40 – Respiratórios ao ar livre - Instrutora Sara Garcia 

12:00 - Técnicas musculares - Instrutor Paulo Duarte 

13:00 - Almoço

14:30 – Tertúlia sobre o livro “Karma e Dharma” 

15:30 - Técnicas de Descontração - Instrutora Susana Zorrinho 

Tempo livre 

17:00 - Aula em dupla - Instrutores Paulo Duarte e Susana Zorrinho 

20:00 - Jantar

21:30 – Mantra e Mitologia / Coreografias sob a lua (na barragem) 

Meditação



DOMINGO:

9:00 - Meditação e mudrás - Instrutora Sara Garcia 

10:00 - Pequeno-almoço

11:00 – Técnicas de purificação das mucosas - Instrutor Paulo Duarte

12:00 - Técnicas corporais com mentalização - Instrutora Susana Zorrinho

13:30 - Almoço

Tempo livre

17:00 - Ashtánga sádhana (aula completa em oito partes) com todos os professores 

18: 30 - Sat chakra de encerramento.

Ásana do mês

Este mês procure conquistar / aperfeiçoar o seu mayúrásana!
Sente-se sobre os calcanhares. Afaste os joelhos e coloque as mãos no chão, bem à frente.
Flexione os braços até tocar com os cotovelos nas costelas.
Incline o peso para a frente, mas não para baixo, mantenha o queixo erguido.
Com cuidado, comece a levantar os joelhos, mantendo sempre o peso do corpo nos cotovelos.
Erga os pés.
Se possível, estenda as pernas.
Completou o mayúrásana!

Curso de Kriyá

Este sábado temos o Curso de Kriyá - Limpeza Interna, com o Prof. António Pereira. 

É muito importante cuidar do seu corpo. Na antiga Índia desenvolveram-se há mais de cinco mil anos, técnicas de limpeza orgânica e corporal que purificam as mucosas. São exercícios que formam uma refinadíssima arte de limpar o corpo por dentro e por fora, detendo-se em pormenores que espantam aqueles que se consideram pessoas asseadíssimas.

Neste Curso irá conhecer e aprender como executar de forma descontraída e eficaz a limpeza interna e aumentar a energia, concentração, flexibilidade, reduzir o cansaço decorrente do stress, regularizar o peso, aumentar a lucidez, o bem-estar, a força interior e ampliar o autoconhecimento.

(Este instrumento denomina-se lôta e serve para executar um kriyá, que visa a limpeza das narinas e seios perinasais. Pode encontrá-lo à venda aqui no nosso site.)

Segunda Norma Ética - Satya

Queridos alunos, partilhamos convosco a nossa segunda norma ética, satya.

A eleita para colocarmos em prática este mês. Quem aceita o desafio? :)

II. SATYA

A segunda norma ética do Yôga é satya, a verdade.

• O yôgin não deve fazer uso da inverdade, seja ela na forma de mentira, seja na forma de equívoco ou distorção na interpretação de um fato, seja na de omissão perante uma dessas duas circunstâncias.
• 
  
• Conseqüentemente, ouvir boatos e deixar que sejam divulgados é tão grave quanto passá-los adiante.
• O boato mais grave é aquele que foi gerado com boa-fé, por falta de atenção à fidelidade do fato comentado, já que uma inverdade dita sem más intenções, tem mais credibilidade.
  
  
• Emitir comentários sem o respaldo da verdade, sobre fatos ou pessoas, expressa inobservância à norma ética.
• Praticar ou transmitir uma versão inautêntica de Yôga constitui exercício da inverdade.
  
  
• Exercer o ofício de instrutor de Yôga sem ter formação específica, sem habilitação mediante avaliação de autoridade competente ou sem a autorização do seu Mestre, constitui ato ilegítimo.

Preceito moderador:

A observância de satya não deve induzir à falta de tato ou de caridade, sob o pretexto de ter que dizer sempre a verdade. Há muitas formas de expressar a verdade. 

Pense nisso! ;)

Um forte abraço do Método DeRose Cascais

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Temos actividades abertas a não-alunos: participe!
:)

Novos fatos com cores deliciosas!

Para praticar, nada melhor do que roupa confortável... e bonita!
Ainda agora chegaram, e já estão a esgotar.
Reserve o seu macacão cor de melancia, uva, azul ou preto!
:)