Sente-se sobre os calcanhares. Afaste os joelhos e coloque as mãos no chão, bem à frente.
Flexione os braços até tocar com os cotovelos nas costelas.
Incline o peso para a frente, mas não para baixo, mantenha o queixo erguido.
Com cuidado, comece a levantar os joelhos, mantendo sempre o peso do corpo nos cotovelos.
Erga os pés.
Se possível, estenda as pernas.
Completou o mayúrásana!
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