Retiro de Fim de Semana

Depois do sucesso do ano passado, chegou a nossa segunda edição do Outdoors - um evento dedicado à sua qualidade de vida!

Dois dias instalados num resort exclusivo, construido com todo o bom gosto de frente para a barragem de Montargil.

Neste tempo, vai reduzir o ritmo da cidade e aumentar a sua energia e boa disposição. 

Teremos práticas de meditação ao amanhecer e anoitecer, aulas de respiração, treinos musculares, de flexibilidade, de coreografias, nos locais mais inspiradores!

Ainda contamos com momentos de degustação saborosíssimos, a cargo do chef Bruno Amaral.

Queremos que seja um fim de semana especial, com sabor a familiar, por isso temos poucas vagas. Não deixe escapar a sua!

Este é um evento aberto a qualquer pessoa, mesmo que não seja nosso aluno e nunca tenha praticado (mas desde que esteja saudável).


Inscrições:

Espaço Cultural Cascais
cascais.pt@metododerose.org
211 976 871

Investimento: 190€
Inclui:
Estadia de uma noite;
Um pequeno-almoço;
Dois almoços;
Um jantar;
Dois dias de práticas;
Um presente de boas-vindas.

Vagas limitadas.


PROGRAMA:

SÁBADO:

9:30 – Recepção

10:00 - Meditação e saudação ao sol - Instrutora Sara Garcia 

10:40 – Respiratórios ao ar livre - Instrutora Sara Garcia 

12:00 - Técnicas musculares - Instrutor Paulo Duarte 

13:00 - Almoço

14:30 – Tertúlia sobre o livro “Karma e Dharma” 

15:30 - Técnicas de Descontração - Instrutora Susana Zorrinho 

Tempo livre 

17:00 - Aula em dupla - Instrutores Paulo Duarte e Susana Zorrinho 

20:00 - Jantar

21:30 – Mantra e Mitologia / Coreografias sob a lua (na barragem) 

Meditação



DOMINGO:

9:00 - Meditação e mudrás - Instrutora Sara Garcia 

10:00 - Pequeno-almoço

11:00 – Técnicas de purificação das mucosas - Instrutor Paulo Duarte

12:00 - Técnicas corporais com mentalização - Instrutora Susana Zorrinho

13:30 - Almoço

Tempo livre

17:00 - Ashtánga sádhana (aula completa em oito partes) com todos os professores 

18: 30 - Sat chakra de encerramento.