Flexione as pernas, afaste os joelhos e coloque as mãos no chão à largura dos ombros. Apoie os joelhos nos braços, acima do cotovelo.
Levante os quadris ao máximo, inclinando o peso para a frente, mas mantendo a cabeça erguida. Não olhe para os pés.
Procure o equilíbrio na posição e levante os pés.
Mantenha a posição num ponto de conforto entre força e equilíbrio.
Permaneça!
Estamos exactamente a meio do mês, como vai o vosso treino?
Se ainda não consegue executar este ásana (técnica orgânica firme e confortável), é porque ainda não treinou o suficiente!
Dedique-se, ela é muito acessível.
J
Aqui estão alguns alunos a treinar na aula. :)
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